Les bienfaits du sport sur la santé
VIDÉO EN COURS
Santé médecine :
Les bienfaits du sport sur la santé
0 of 1 minute, 39 secondsVolume 90%
01:04
00:29
01:39
Article mis à jour le 11/05/21 17:08
L’activité physique et le sport occupent une place de plus en plus importante dans la vie quotidienne. Mais quels sont les bienfaits de cette pratique en termes de santé et de bien-être ? Combien en faire par semaine ?
SOMMAIRE
- Bienfaits sur le corps
- Bienfaits sur le surpoids
- Bienfaits pour la peau
- Bienfaits pour le cerveau
- Bienfaits pour le mental
- Bienfaits sur la sexualité
- Combien de sport par jour ?
- Conseils de la diététicienne
Bienfaits du sport sur le corps
Il a été clairement démontré que la pratique régulière d’une activité physique peut contribuer à diminuer le risque des maladies cardio-vasculaires et diminuer le risque d’hypertension artérielle. Elle améliore l’endurance de votre organisme, augmente votre résistance et votre souplesse.
L’activité physique est également un élément de prévention essentiel pour garder des os solides et prévenir ainsi l’ostéoporose. Pratiquer un sport permet de prévenir les lombalgies et la récurrence des symptômes. Le renforcement musculaire occasionné lors des exercices physiques est aussi bénéfique pour les rhumatismes inflammatoires chroniques. Vieillir en bonne santé et garder des fonctions immunitaires efficaces plus longtemps font également partie des avantages des exercices sportifs.
- Bienfaits de l’aquabiking : santé, séances, contre-indications
- Bienfaits de l’aquagym : santé, contre-indications, fréquence
- Bienfaits de l’escalade : santé, pour qui, contre-indications
- Quels sont les bienfaits santé de la danse ?
- Natation : bienfaits santé, précautions, contre-indications
- Bienfaits du vélo pour la santé, contre-indications et blessures
Effets sur le surpoids et l’obésité
L’activité physique favorise le maintien d’un poids corporel, qu’elle contribue également à maintenir une perte de poids et à prévenir une reprise. Sachant que l’obésité est un problème majeur susceptible d’augmenter le risque cardio-vasculaire, d’accident vasculaire cérébral… il est essentiel de pratiquer une activité physique. Son rôle est essentiellement préventif.
Bienfaits pour la peau
A adopter sans tarder si vous souhaitez conserver l’élasticité de votre peau. Une véritable cure de jouvence !
Bienfaits pour le cerveau
Dans la maladie d’Alzheimer, elle joue aussi un rôle auprès des malades qui voient leur taux de mortalité et leur risque de chutes diminuer.
Bienfaits pour le mental
L’activité physique a également des conséquences positives d’ordre psychologique. Elle atténue ainsi le syndrome dépressif et les anxiétés. Le sommeil est alors favorisé sauf si la pratique sportive a lieu le soir. Cette dernière est alors stimulante. Sans compter ses effets sur la bonne humeur !
Enfant, le sport influe sur l’état de santé en ralentissant par exemple l’évolution des facteurs de risque responsables des maladies chroniques. Durant l’adolescence, il permet d’avoir une meilleure estime de soi, une réduction du stress (dû à production d’hormones appelées endorphines) et de l’anxiété.